Что нужно делать, чтобы похудели ноги


Рубрика: Советы для похудения
Метки: |
Просмотров: 18308

похудеть в ногах

Стройные ножки - не только средство для привлечения мужчин, но и показатель здоровья организма. Уход за ногами очень важен в процессе ухода за всем телом. Чтобы ножки были стройными и красивыми, вам необходимо знать, что нужно делать, чтобы похудели ноги и как за ними ухаживать. Медленное кровообращение вызывает букет заболеваний, что негативно сказывается на ногах, так как нагрузка во время движения приходится именно на них. Если ваше кровообращение затруднено, то даже простое вертикальное положение дается с трудом.   Плохое кровообращение вызывает ненавистный целлюлит, застой крови и другие проблемы. Чаще всего медленное кровообращение связано с малой активностью и сидячим образом жизни, а также ношением тесной одежды и обуви на высоком каблуке. Именно эти факторы и становятся причиной образования застоев, непроходимости кислорода в сосуды, появления лишнего веса в ногах. Закупорка сосудов приводит к появлению варикоза и целлюлита. Все это приводит к быстрой утомляемости организма и отекам. 

Первые признаки серьезных проблем: судороги, отеки, усталость в ногах, боль в суставах, образование венозных синеватых сеток. 

Для профилактики проблемы, чтобы помочь вашим ножкам, необходимо:

- Делать перерывы и разминки при долгом сидячем положении.

- Длительные пешие прогулки.

- Душ контрастный.

- Применение крема для нормального кровообращения. 

Упражнения для похудения ног

Существует множество методик и планов тренировок для возвращения ногам стройности и подтянутости. Наиболее популярным из них является план тренировок Джорджа Хейна. Как обещает тренер, всего 15 минут тренировок в день дадут результаты уже через месяц. Наши ножки заслуживают особого внимания и упражнения для них нужно делать с особым усилием. Стройные ноги могут очаровать любую особь мужского пола, а добиться отличного результата можно в очень короткие сроки. Но не следует слишком усиленно налегать на тренировку ножных мышц, ведь вам не нужно увеличение мускулатуры. Слишком мускулистые ноги зрительно укорачивают и расширяют фигуру, что выглядит не очень привлекательно. Очень важно следить за тем, чтобы упражнения выполнялись регулярно, только тогда вы добьетесь желаемого результата. 7 минут в день в течение месяца находить не составит труда. Пусть вашим стимулом будет восхищения поклонников и зависть подружек в будущем. 

Подготовка к упражнению: 

Ложитесь на бок, одну руку вытянув вперед под ухо, другую положите на пол перед грудной клеткой. Оторвите от пола талию, но при этом живот должен быть втянутым. Бедра расположены друг на друге. Не стоит отклонять тело в стороны, выполняя упражнение. Между щиколотками положите полотенце. 

Упражнение: 

- Сожмите между щиколотками полотенце, поднимите ноги от пола и выполняйте движения вниз-вверх. 5 подходов по 10 раз на каждом боку будет достаточно. Талию, как говорилось выше, необходимо держать приподнято. 

Во время упражнения не должно возникать дискомфортных ощущений. Если неудобно, советуем положить под бедро подушку. Выполняя данное упражнение регулярно, вы совсем скоро заметите первые результаты, и ваши ножки станут худыми и привлекательными. Если вы только начали процесс похудения ножек, то советуем вам подобрать для себя оптимальный комплекс упражнений, который будет доставлять удовольствие и приносить результаты. Упражнения, конечно, можно найти в интернете, но лучше проконсультироваться со специалистами и тренерами. Если вы достигните своей цели, то на пляже через несколько месяцев точно не останетесь незамеченной.

Оставьте комментарий!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.